体臭対策と生活
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生活の中で体臭対策を考えてみよう
自分の体臭が気になる時というのは、仕事の営業先や、友人と会うランチタイム、通学電車の中など、人それぞれです。
しかし、どの人でも毎日の生活習慣を見直すことで、体臭は改善されていきます。
以下のようなことに気をつけて、毎日を過ごしてみてください。
●いつも清潔にする
毎日お風呂に入って、からだを清潔に保つこと。
常にハンカチやタオルを携帯し、汗をかいたらすぐ拭き取るようにする。
からだを清潔に保つことで、皮膚表面の雑菌の繁殖を防ぎます。
●吸湿性、通気性のよい衣服を着用する
下着や衣類は綿素材の吸湿性のよいものを選ぶ。
汗が悪臭に変わる前に発散させる。
●和食中心の食生活をこころがける
野菜や穀物、魚が食卓に並んでいた昔には、体臭で悩む人は少なかったといわれます。
低脂肪高繊維、植物性の食べ物を積極的に食べましょう。
●動物性タンパク質や動物性脂肪の摂取量を減らす
肉類やバター、チーズなどの乳製品を減らす。
肉類などは、体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が多く含まれています。
●緑黄色野菜をたっぷり摂取する
野菜に含まれる食物繊維は、腸内の臭い成分をまとめて排出してくれる。
その他にも、便秘は体臭や肌荒れにもつながるので、便秘解消に役立ちます。
●お酒、タバコ、香辛料を控える
根本的な体質を改善し、健康なからだを作る。
健康な体は、体臭予防にも役立ちます。
●ストレスを上手に発散させる
精神的ストレスは、からだの生理機能低下を起こしたり皮脂の分泌を促すなどして、体臭などの原因となります。
●体臭の原因となる疾患がある場合は治療しましょう
肥満や肝障害、腎障害、糖尿病などがあると、血液中に臭い物質が増えて体臭の原因となります。
生活習慣を見直して、体臭を気にしない健康的な毎日を送りましょう。