体臭と食生活
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体臭と食生活の関係
体臭に悩んでいる人なら、きっと食生活が原因ではないかと考えたことがあると思います。
実際に、食事と体臭は強く関係しているのです。
体臭を引き起こすのは、アポクリン汗腺から分泌される脂肪や、皮脂腺から分泌される脂肪酸が原因となっていることが多いのです。
中でも皮脂腺からの分泌物が臭いの原因となっている場合には、食事内容を改善することによって、体臭が軽減される場合があります。
臭いのもとになる物質は動物性脂肪や動物性タンパク質などの代謝物です。
大腸まで送られたタンパク質は細菌によって腐敗し、さまざまな臭い物質を作り出しています。
悪玉菌であるウェルシュ菌や大腸菌によって分解されると、アンモニア、アミン等が作り出され、体臭やいろいろな疾患の原因となります。
食事をする際には、臭いの素となる肉類（動物性タンパク質や脂肪）を控えて、腸内の善玉菌を増やすことが大切です。
また食物繊維を多く摂取することで、臭いの素となる物質を排出することが大切です。
食物繊維は、便を作る最大要素であり、臭い物質を自ら積極的に取り込み体外に排出してくれています。
さらに、食物繊維は腸内でビフィズス菌などの善玉菌の餌になるため、結果としてタンパク質の腐敗を予防し、大腸内で臭い物質が作られるのを抑制する効果があるのです。
また、善玉菌を育てるのはオリゴ糖だと言われています。
オリゴ糖はゴボウや玉ねぎ、アスパラ、大豆などにもたくさん含まれていますから、食物繊維と合わせてとると良いでしょう。
このように、体臭を発生させないようにするには、肉類を減らしたり、善玉菌を増やす食品を摂るなどの食生活の改善が大切になってきます。